Hoje vamos falar sobre um tema que tem sido alvo de preocupação de muita gente, a famosa insônia. Algumas estatísticas mostram que este problema afeta milhões de pessoas em território nacional, o que agravou bastante durante a pandemia.

E se você tem tido dificuldades para dormir, vira de um lado para o outro e demora a pegar no sono, continue ligado nesse artigo porque nossa equipe separou algumas dicas que podem te ajudar a combater os inimigos do sono, confira!

Existem alguns fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono e aqui vamos citar algumas delas. Começando pelo ambiente, o seu quarto deve ser um lugar extremamente confortável, travesseiros adequados de 5 a 10 cm de altura são extremamente importantes, e quando não é dada a devida atenção a este item, dores no pescoço e nas costas, além de uma noite de sono mal dormida são as consequências.

O colchão também precisa ser adequado, nem duro demais e nem mole demais, é importante que o colchão se modele ao seu corpo, por isso, experimentar o colchão antes de levá-lo para casa é mais que recomendável.

Talvez você esteja pensando que seu colchão e travesseiros já te fazem se sentir nas nuvens e mesmo assim a hora de dormir é sempre uma briga com o sono, calma! Ainda não terminamos por aqui, existem outros hábitos que também podem contribuir para a insônia, e vamos citá-las nos próximos parágrafos.

Comer muito e mal antes de dormir pode sim afetar o sono restaurador, isso porque ao comer muito perto da hora de dormir o seu corpo não vai ter para onde direcionar toda a energia e além de armazenar em forma de gordura, a digestão fica mais lenta e naturalmente você demora mais para pegar no sono. Além disso, para quem sofre de azia, gastrite e outros problemas de má digestão ir dormir logo após uma refeição pesada pode provocar alguns refluxos no meio da noite e atrapalhar sua noite de sono.

E para quem adora as telas na hora de dormir, seja tv, celular ou tablet, aqui vamos te dar uma notícia que pode ser não tão confortável no início, mas sabemos que colocar essa dica em prática vai fazer com que seu corpo agradeça depois. É bem natural vermos pessoas que costumam dormir ao som da tv ou de alguma série no celular, porém quando isso acontece nosso cérebro fica em estado de alerta e qualquer barulho mais acentuado vai causar uma interrupção no sono profundo. Por isso, nossa dica aqui é deixar as telas de lado pelo menos uma hora antes de dormir, isso vai ajudar o seu cérebro entender que está na hora de ir pra cama.

A iluminação do seu ambiente também deve contribuir, e se você mora em um lugar que possui muitas entradas de luz, optar por uma cortina blackout pode ser interessante para deixar o seu quarto ainda mais escuro, a combinação de travesseiros e colchões perfeitos e um quarto escuro é perfeita para uma noite de sono reparadora.

Um outro fator a ser considerado é a temperatura do seu ambiente, nem muito frio para que seus músculos não fiquem contraídos de tanto tremer de frio e nem muito quente e para isso, se atentar ao tipo de roupa de cama é importante.

Cafés, refrigerantes e chás à base de cafeína são grandes inimigos do sono, então lembre-se de moderar nestas bebidas principalmente perto do início da noite, essas bebidas estimulantes podem atrapalhar o corpo a relaxar e se preparar para dormir.

E pra fechar, nossa equipe preparou uma poderosa formulação para te ajudar a ter noites de sono tranquilas, conheça Pro Sleep, sua formulação contém ativos relaxantes naturais e que ajuda a manter os níveis de serotonina e melatonina evitando os distúrbios do sono, acesse o link e saiba mais!

Conhecida também como dos principais pesadelos nas mulheres, a celulite afeta hoje 95% das mulheres após a puberdade e é mais comum o surgimento das celulites na região do bumbum, coxas, inferior do abdômen e na região dos seios.

Assim como as celulites possuem seus causadores, elas também podem ser prevenidas e tratadas.

Além da referência genética e causa hereditária, existem algumas maneiras de prevenir, como a alimentação inadequada é uma das principais causas do surgimento das celulites, optar por escolhas mais saudáveis é uma escolha interessante para deixar a pele ainda mais bonita.

Consumir alimentos de folha verde, oleaginosos, frutas como abacaxi, banana e maçã é uma boa aposta.

Além disso, é de extrema importância a ingestão de água para quem quer dar adeus à tão incômoda celulite e para quem gosta de variar na hidratação a água de coco cai muito bem. Combinar a prática de atividades físicas por pelo menos 3 dias na semana com uma ótima hidratação é uma excelente escolha, pois além de ajustar a circulação sanguínea, os exercícios vão prevenir o surgimento de celulites e redução de medidas.

E para te ajudar ainda mais na prevenção contra as celulites, preparamos uma formulação que vai cuidar da saúde cutânea e vai melhorar a aparência das celulites.

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O consumo de carboidratos, na maioria das vezes é visto como um vilão de quem quer ficar em forma, de quem quer manter a diabetes regulada e até mesmo de quem quer se prevenir da obesidade e manter bons hábitos de uma vida saudável.

Conhecidos como glicídios ou açúcares, sua principal função é gerar energia para o nosso corpo. Os carboidratos aparecem com recomendação diária de 50 a 60% do valor calórico total na pirâmide alimentar (que define o padrão de nossa alimentação).

Como tudo que é em excesso faz mal, o consumo exagerado dos carboidratos também pode trazer o efeito contrário: diabetes tipo 2.

Então para evitar esse mal, é melhor saber um pouco mais a fundo sobre o tema, então continue ligado nesse artigo, pois separamos os tipos de carboidratos para que você consiga separar melhor cada nutriente de sua alimentação.

Existem três tipos de carboidratos principais: o amido, o açúcar e as fibras.

Os amidos, são os vegetais, como o milho, a ervilha, as batatas (de preferência, a doce), feijão e a lentilha.

Também temos os grãos, como a aveia, a cevada e o arroz, aqui estamos falando de um outro subgrupo de carboidratos, onde temos os grãos inteiros e os refinados. Os inteiros são aqueles grãos que possuem todos os nutrientes dos grãos integrais, sendo a melhor opção para quem tem ou quem quer evitar a diabetes tipo 2, pois eles jogam aos poucos o açúcar na corrente sanguínea, o que evita os picos de glicemia e a resistência à insulina (problema muito comum em quem sofre com a diabetes tipo 2).

No caso dos açúcares, podemos elencar dois tipos desse nutriente, os naturais, encontrados no leite e nas frutas e aqueles que são adicionados aos alimentos em seu processo de industrialização. Obviamente que os açúcares naturais são sempre melhores, como a lactose e a frutose e aqui vai uma dica para você encontrar outros tipos de açúcares nos rótulos dos alimentos, basta você procurar pelos ingredientes que possuem a terminação “ose”, como glicose, maltose e frutose.

Conhecidas pelo seu papel importante de manter o bom desempenho do trânsito intestinal, as fibras contribuem para a prevenção de algumas doenças. Com a recomendação de seu consumo de 21 a 30g por dia, as fibras ajudam no controle da glicemia, isso porque ao entrar em contato com a água, elas formam um gel que aumenta o nível de saciedade e reduz a velocidade da entrada da glicose na corrente sanguínea.

São alimentos ricos em fibras: farelo de aveia, lentilha, cevada, nozes, sementes, lentilha e ervilha.

E além de separarmos os tipos de carboidratos encontrados nos alimentos (que devem ser consumidos de forma moderada), finalizamos com uma última recomendação: nossa formulação SLIMCARB 200 mg 60 cápsulas auxilia no tratamento da obesidade por inibir a ação das enzimas, fazendo com retarda a absorção de carboidratos e de glicose. Sendo assim, atua diretamente na prevenção do ganho do peso corporal, promovendo o emagrecimento por meio da inibição da atividade enzimática desta enzima. Efeito potencializado quando associado a uma dieta hipocalórica e a prática de exercícios físicos.

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